Актер фильма «трансформеры: последний рыцарь» марк уолберг

Бизнес Дуэйна Джонсона

Кажется, что все, за что он не берется, обречено на успех. Один из самых высокооплачиваемых актеров, звезда WWE, владелец собственного производства — по оценкам финансовых аналитиков Джонс зарабатывает порядка 65 млн долларов в год.

У Джонса есть линия по выпуску одежды и обуви. Совместно с бывшей женой он продюсирует фильмы и сериалы. Немалый доход дает и участие в рекламе. В 2006 году Дуэйн создал и возглавил благотворительный фонд, занимающийся помощью смертельно-больным детям.

На заметку!

Название продюсерской компании «7 Bucks» — напоминание о моменте возвращения домой из Майями, когда в кармане у Дуэйна было всего 7 долларов.

Немного о Марке Уолберге

Когда Марку исполнилось 11 лет, его родители развелись — возможно, это и сыграло свою роль в «хулиганской» юности будущего актёра

Уолберг родился в американском штате Массачусетс. Его предки — выходцы из Швеции, прибывшие в Штаты в конце позапрошлого века. При этом в жилах актёра также течёт ирландская и франко-канадская кровь.

Путь в Голливуд для Уолберга пролегал через американскую тюрьму. За решётку будущий артист угодил в 16-летнем возрасте после ограбления аптеки и драки с двумя мигрантами из Вьетнама.

45 дней заключения пошли молодому человеку (ранее, кстати, уже неоднократно попадавшему в участок) на пользу. Он решил начать другую жизнь и добиться популярности в мире шоу-бизнеса. Освободившись, Марк стал участником поп-группы New Kids on the Block, параллельно подрабатывая в модельном бизнесе. В начале 1990-х Уолбергу предложили первую роль в кино, за которой вскоре последовали и другие.

Критики обратили внимание на актёра после фильма «Ночь в стиле буги». Затем у Марка были главные роли в картинах «Планета обезьян», «Макс Пэйн» и «Милые кости»

Не прошли незамеченными для зрителей и премьеры чёрной комедии «Кровью и потом: Анаболики» и детектива «Два ствола». В фильмах, вышедших друг за другом, Уолберг продемонстрировал отличную физическую форму, сыграв в первой тренера по фитнесу, а во второй — старшину американской военно-морской разведки.

Карьера в кино

Мысль о смене деятельности укрепило трагическое происшествие в мае 1999 — тогда на глазах Джонса в результате несчастного случая прямо на ринге умер Оуэн Харт.

Дуэйн принимает приглашение принять участие в съемке сериала «Шоу 70-х» В нем он исполнил роль своего отца Рокки Джонсона. Вскоре последовал и дебют на большом экране в фильме «Воля случая». А 2001 год стал звездным в его карьере. Счастливым лотерейным билетом стала роль Метаяса — царя скорпионов в картине «Мумия возвращается».

Джонс настолько хорошо справился с задачей, что создатели фильма приняли решение снять продолжение. Спустя год в прокат триумфально вышел «Царь скорпионов». Благодаря этой роли Дуэйн попал в книгу Гиннеса — он получил за нее рекордный гонорар.

Сначала Джонс принимает все предложения, не выбирая, кого играть. Он снимается в нескольких фильмах в год. Большую часть ролей нельзя считать удачными, хотя картины имели успех. Особо стоит отметить такие как:

• «Широко шагая» (Крис Вон);
• «Doom» (Эшер Махонин);
• «Reno 911!: Miami» (в российском прокате «911: мальчики по вызову», роль агента Рика Смита);
• «Зубная фея» (Дерек Томпсон).

Прорывом можно считать участие в франшизе «Форсаж 5». Фильм сумел собрать в прокате более 800 млн долларов. После него последовало еще множество удачных картин, в том числе «Спасатели Малибу», «Джуманджи», «Небоскреб», «Разлом Сан Андреас».

В настоящее время у Джонса в арсенале более 40 ролей в кино и сериалах, в том числе продолжения проектов «Форсаж» и «Джуманджи. Зов джунглей». В декабре 2017 на знаменитой Аллее славы в Голливуде была открыта звезда с его именем.

Фото до и после

В то, что Уолбергу удалось за пару месяцев не просто поправиться, но и качественно нарастить мышечную массу, поверить непросто.

Изначально Марк Уолберг смотрелся слишком «мелко» по сравнению с напарником по фильму Дуэйном Джонсоном

Однако фото актёра подтверждают: тренировки вместе с питанием помогли ему превратиться в настоящего культуриста.

Тренировки Марка Уолберга давно стали образцом для подражания для многочисленных поклонников фитнеса и бодибилдинга

Не исключено, что изображения актёра «до и после» тренировок войдут в учебники как пример того, чего можно добиться в работе над своим телом за 2 месяца.

Выдержать невероятную нагрузку Марку Уолбергу удалось благодаря тому, что в фитнесе он был не новичком, а собственный тренажёрный зал имелся у него дома

Без удивительной силы воли и стремления преобразовать своё тело нарастить такую гору мускулов точно не получилось бы.

После семи недель тренировок и жёсткой диеты Марк стал весить 93 килограмма, а его жировая прослойка, по визуальным оценкам, не превышала в среднем 10%

Кстати, обычный вес Марка — 77 килограммов. Для некоторых ролей ему приходится худеть до 70 кг.

Марк Уолберг — один из самых востребованных в Голливуде актёров. Режиссёры готовы предлагать ему самые непростые образы, поскольку хорошо знают: он не только справится с ролью, но и приложит все усилия, чтобы специально для нового фильма стать совершенно другим человеком.

Программа тренировок

До начала съёмок «Кровью и потом: Анаболики» оставалось 2 месяца, когда режиссёр поставил задачу для актёра набрать 18 кг веса и оформить мышцы

Нередко подготовка к новой роли требует от Марка серьёзной работы в спортивном зале. Так было перед началом съёмок фильма «Кровью и потом: Анаболики». Тогда актёру пришлось в сжатые сроки нарастить мышечную массу, чтобы выглядеть под стать своему напарнику по картине Дуэйну Джонсону.

Нагрузки были распределены на пять дней. По средам и воскресеньям Марк устраивал себе отдых. В остальные дни занятия в спортзале проходили дважды в сутки:

• рано утром (примерно в 4:30 утра);
• перед обедом (около 11:00).

При этом Уолберг не забывал про разминку с гантелями и упражнения на пресс, входившие в программу каждого из тренировочных дней.

Нагрузка на мышцы была распределена так:

по понедельникам упражнения на руки и грудные мышцы;
вторник посвящался нагрузкам на ноги, спину и двуглавую мышцу плеча;
в четверг актёр прокачивал всё тело;
в пятницу особое внимание уделялось нагрузкам на бицепс;
суббота, как и вторник, отдавалась мышцам груди и плечам.

Понедельник

Тренировка рук и грудных мышц начиналась с жима на горизонтальной скамье. Уолберг делал 3–4 подхода, включавших от 8 до 12 выполнений. Затем актёр приступал к жиму штанги вверх головой, а далее — к жиму гантелей из наклонного положения. После этого шли:

• жимы штанги вниз головой;
• армейский жим (стоя и сидя);
• упражнения на брусьях;
• французский жим.

Каждая из данных нагрузок требовала до 4 подходов на 8–12 выполнений.

Вторник

Чтобы укрепить ноги, спину и плечи, Марк делал 3–4 подхода классических приседаний со штангой, выпадов с прыжками, а также подъёмов стоя на носках. Кроме того, актёр задействовал классические подтягивания на турнике, тягу гантелей одной рукой и греблю на блоке, включавших 4 сета по 8–12 повторов каждого из упражнений. Между каждым из них Уолберг устраивал себе небольшой 45-секундный перерыв, после чего вновь приступал к занятиям.

Вечером вторника актёр возвращался в спортзал для кардионагрузки и тренировки бицепсов. Он делал в три подхода сгибания со штангой. При этом:

• в первом подходе было 10 подъёмов (при весе в 20 кг);
• во втором — до 8 подходов (вес увеличивался до 25 кг);
• в третьем — 5 подходов (35 кг).

Четверг

По четвергам актёр старался нагружать всё тело. Сначала шли рывки штанги на грудь и мёртвая тяга, затем Уолберг переходил к армейскому жиму, рывкам и трастеру со штангой. На каждую из нагрузок было по 4 подхода, включавших до 12 повторений. Далее следовал отдых в течение 1,5 минуты, после чего Марк приседал со штангой на плечах, совершал жим на горизонтальной скамье и выполнял становую тягу.

Пятница

Утром пятницы актёр ограничивался одной тренировкой. Программа занятий полностью повторяла набор упражнений понедельника.

После нескольких часов отдыха Уолберг возвращался в зал уже вечером, чтобы выполнить упражнения на бицепсы (по 4 сета на 8–12 повторов):

• подъёмы штанги;
• подъёмы двух гантелей из положения стоя;
• подъёмы одной гантели.

Суббота

Последний тренировочный день перед очередным выходным отводился работе над грудью и плечами. Утром актёр повторял комплекс упражнений вторника, а вечернее время посвящал кардионагрузкам и растяжке.

Реслинг

Многочисленные травмы, среди которых и повреждение спины, полученное еще в подростковом возрасте, поставили крест на футбольной карьере. Джонс был настолько убит этим известием, что сначала не знал, чем заняться. Брался за любую работу, даже пытался устроиться продавцом обуви. Но понял, что так он далеко не уйдет.

Это послужило причиной того, что Дуэйн решил попробовать себя в семейном спорте, тем более, что данные для этого у него были многообещающие. 196 см роста и вес 118 кг. При этом Джонс, хотя и попробовал накачать мышцы с помощью анаболиков, быстро принял решение отказаться от химии и перестал употреблять стероиды.

Карьера в реслинге у Джонса развивалась гораздо успешнее, чем у отца. Его габариты и харизма быстро принесли ему популярность. Вскоре Дуэйн стал одним из самых известных спортсменов, на ринге он мог устроить настоящее шоу.

Внимание!

Прозвище Скала Джонс получил от поклонников. Дуэйн использовал семейное имя Рокки. Вскоре его сократили до «Rock», что в переводе с английского и обозначает «камень» или «скала».

За плечами Джонса внушительный список побед: он 8 раз становился чемпионом по версии WWE/WWF и дважды брал интерконтинентальный кубок WWF. Среди его призов — несколько престижных «Наград Слэмми», в том числе в номинации «Новая сенсация» 1997 г. и «Возвращение года» 2011. Несколько раз Джонса признавали самым харизматичным рестлером года.

Личная жизнь

Впервые Джонс женился в 25 лет. Его избранницей стала давняя подружка Дэнни Гарсия. Через 4 года в браке родилась дочка. Девочку назвали двойным именем Симон Александра. Семейная жизнь Джонса была бесконфликтной и даже после развода в 2007 году пара сохранила теплые отношения. Сейчас у них совместный бизнес. Также Дэнни является продюсером бывшего мужа. А вот Симон Александра в 18 лет подписала контракт с WWE. Это уже 4 поколение рестлеров в семье.

После развода у Дуэйна случился роман с певицей Лорен Хэшиан. Пара живет в гражданском браке и растит двух дочек. Жасмин появилась на свет в 2015, а спустя 3 года Джонс стал папой в третий раз. Из-за рождения малышки Тианы даже пришлось отложить намечающуюся свадьбу. Жена и дети играют важную роль в жизни звезды. На совместных фото в инстаграме можно видеть, насколько это счастливая семья.

Четверг Марка Уолберга

В четверг актёр фокусировался на груди и руках. Он делал упражнения на пресс с легким кардио во второй половине дня. Марк Уолберг имеет свой ??собственный тренажерный зал дома. Однако при подготовке к съёмкам фильма «Кровью и потом: анаболики» в Южной Флориде, был вынужден посещать спортивный клуб. Он покидал отель в 4:30 и ехал в зал.

В этот день утренняя тренировка немного отличалась и включала разминку всего тела.

Выполнялись 4 сета по 8 повторений. Тренировка в четверг была разложена на 2 цикла. Если актер мог сделать больше 8 повторений, то увеличивал вес. Отдых составлял не более 90 сек после завершения цикла. Марк никогда не отдыхал  в перерывах между упражнениями. Тренер Брайан Нгуен наставлял Марка делать все упражнения цикла без отдыха.

Первый цикл:

• Становая тяга
• Взятие штанги на грудь
• Трастеры
• Рывки
• Жим штанги над головой сидя

Второй цикл:

• Приседания со штангой
• Жим лежа
• Становая тяга
• Подтягивания из положения лежа (Inverted Row)

После отдыха от двух главных циклов Марк Уолберг выполнял несколько завершающих упражнений: подъём на бицепс, жим от груди на тренажёре, жим ногами на тренажёре, разгибания рук.

Вечерняя тренировка четверга включала абсолютно те же упражнения, что  и в понедельник.

Диета Марка Уолберга

Во многих интервью утверждал, что предпочитает есть 3 раза в день и также перекусывать 3-4 раза. Обычно он питается курицей, стейками, макаронами, протеином, а также ягодами и фруктами (малина, черника, яблоки, бананы.)

Марк Уолберг в своей диете использует соотношение белков/углеводов/жира согласно формуле 30/40/30. Он старается получать углеводы из цельной пшеницы, бобовых, фруктов и овощей и потребляет только здоровые жиры.

Перед «Кровью и потом» Уолберг ел 10-12 раз в день. В течение двух недель он старался придерживаться натуральных продуктов питания, а также потреблял добавки и гейнеры. Актер сказал, что было забавно «есть столько, сколько пожелаешь», но сразу же отметил, что после съемок отказался от подобного питания, иначе вес продолжил бы расти.

Детство и юность

Дуэйн появился на свет 2 мая 1972 года в Хейварде (штат Калифорния). Реслинг присутствовал в жизни Джонса с рождения. Этим спортом занимался и его отец, и дед со стороны матери, и многочисленные дяди и кузены, и даже бабушка. Она, кстати, стала основателем женской лиги реслинга в Полинезии.

Нельзя сказать, что Рокки Джонс был очень хорошим бойцом. Во всяком случае, карьера не принесла ему успеха и финансового процветания. Семья была вынуждена постоянно переезжать в поисках лучшей доли. Так что Дуэйн успел поучиться в нескольких заведениях. Впервые он пошел в школу в Новой Зеландии, а диплом об окончании образования получал уже в Пенсильвании. Обстановка в семье Джонсов становилась все более тяжелой и, когда будущему актеру исполнилось 14, его родители окончательно расстались.

Интересно!

Дуэйн вспоминал, что в то время, как они жили на Гавайях, материальное положение было настолько тяжелым, что их даже выставили из квартиры, так как денег, чтобы заплатить за жилье, у Джонсов не было.

С детства отец брал сына на тренировки и выступления. В 12 лет парень попытался поднять штангу, но не справился с весом, что привело к травме спины. Тем не менее, Джонс-старший продолжал тренировать наследника. Хотя сам мальчик поначалу испытывал большую тягу к футболу. Закончив школу, Дуэйн поступил в университет в Майями и одновременно заключил трехлетний контракт с канадской командой «Калгари стампидерс».

Дуэйн Джонсон сегодня

2020 год стал сложным для звезды. В сентябре у всей семьи был выявлен коронавирус. Дети перенесли болезнь легко, а вот самому актеру и его жене пришлось трудно. После выздоровления Джонс выпустил ролик, с котором предупреждает о необходимости быть осторожным и соблюдать профилактические меры.

В конце 2020 года стало известно, что не за горами римейк фильма «Царь Скорпионов». В этот раз зрители не увидят Джонса на экране — Скала выступит в роли продюсера. СМИ сообщают, что новая картина будет переработкой истории 2002 года в современной интерпретации.

У Дуэйна Джонсона была сложная жизнь, его семья не отличалась достатком и всем приходилось зарабатывать деньги, кто как может. Но этот актер, несмотря ни на что, добился успеха самостоятельно и может быть примером для многих.

Создатель «Трансформеров» задумал новый фильм «Боль и выгода»

Американский режиссёр, прославившийся своими многомиллионными блокбастерами, уже давно говорит, что устал от них, и вот теперь решил на какое-то время посвятить себя камерному кино и взялся за новый проект. «Чёрная» криминальная комедия «Боль и выгода» расскажет историю о похищениях, заговорах и вымогательстве в кругу бандитских группировок Флориды. Уже известен и бюджет картины – $20 млн.

Марк Уолберг и Дуэйн Джонсон сыграют у Майкла Бэя

Марк Уолберг в биографической драме «Боец», 2010

Майкл Бэй, взорвавший Голливуд зрелищными блокбастерами и невероятными спецэффектами и снимающий высокобюджетные картины («Армагедон», «Трансформеры»), теперь решил взять передышку и снять картину с более скромным бюджетом. Бэй уже полностью погрузился в работу над новым проектом — «чёрной» криминальной комедией «Боль и выгода», главные роли в которой хочет отдать звёздам «Отступников» и «Форсажа 5» — Марку Уолбергу и Дуэйну Джонсону. Известно, что сюжет фильм основан на реальных событиях: это история двух злоупотребляющих стероидами бодибилдеров, которые в поисках легкой наживы вливаются в криминальный мир Флориды.

Главные герои «Боли и выгоды» — прототипы существующих в реальности людей. Актёр Дуэйн Джонсон вполне подходит на роль Даниэля Луго — менеджера одного из спортзалов Майами, работавшего там в 1994 году.

Дуэйн Джонсон — большой и очень грозный

По словам Майкла Бэя, «Боль и выгода» будет снята в духе криминального триллера братьев Коэнов «Фарго» (1995). Дуэйн Джонсон и Марк Уолберг пока не подписывали никакие контракты. В настоящее время у них очень напряжённый рабочий график: Джонсон участвует в съёмках боевика «Бросок кобры 2» о базирующемся в Египте военном подразделении, известном как G.I. Joe. Кроме того, у актёра есть обязательства перед создателями «Форсажа 6», который выйдет в свет через год. Марк Уолберг тоже не сидит без дела — на днях выходит остросюжетный криминальный триллер «Контрабанда» с ним в главной роли. Поэтому съёмки «Боли и выгоды» вряд ли начнутся очень скоро. Но несмотря на плотный график, Джонсон и Уолберг полностью подтвердили своё желание сотрудничать Майклом Бэем.

Фарго (дубликат),
Контрабанда,
Отступники,
G.I. Joe: Бросок кобры 2,
Форсаж 5

Марк Уолберг,
Дуэйн Джонсон,
Майкл Бэй

Новинка

Программа питания

70% процесса набора мышечной массы и построения тела составляет питание, и Марк Уолберг это знал

Основными продуктами, составлявшими рацион актёра в период тренировок, были:

• варёная курица;
• нежирные стейки;
• яичные белки;
• макароны;
• ягоды (малина и черника);
• фрукты (яблоки и бананы).

Приёмы пищи были разбиты на три главных трапезы, между которыми Уолберг устраивал себе ещё несколько плотных перекусов. В итоге актёр съедал что-нибудь практически каждые два часа.

По словам актёра, за время подготовки к картине «Кровью и потом: Анаболики» он употребил в пищу столько курицы, сколько раньше не съедал за целый год. Кроме того, в один из дней в неделю Уолберг устраивал себе настоящий «праздник живота», отступая от диеты и поглощая всё подряд, включая высококалорийные блины вместе со сладкой газировкой.

В остальные дни Марк придерживался строгого правила: 30% его рациона должны составлять белки, ещё 30% — правильные жиры и 40% — фрукты, овощи и цельная пшеница.

После окончания работы над фильмом питание актёра вновь пришлось корректировать. Он сел на строгую диету, дабы избавиться от лишних килограммов. Количество приёмов пищи сократилось до 5, а норма КБЖУ составила от 2450 до 2750:

• На завтрак актёр съедал 100 г творога и выпивал чашку кофе с тостом и ломтиком сыра.
• За пару часов до обеда Марк позволял себе горсть ягод и небольшую порцию овощного рагу.
• На обед у кумира были говяжий 100-граммовый стейк, небольшая порция супа из овощей и чашка зелёного чая.
• На полдник — бутерброд из зернового хлеба с кусочком красной рыбы и дольки овощей.
• Последним приёмом пищи актёра был ужин из тушёной брокколи и 150 г варёной курицы.